一年のはじまり

まずは今年のゴールを設定
そのゴールを書き出す
そしてゴールに向けてそれを管理
そしてレビューをする

ゴールを決めて書き出す

仕事とプライベートをわけることが重要

ゴールは具体的であるほうがいいのと、書き出すことが重要である

まず仕事

オンライン墓地の販売
それにはどうしたらいいのか
石材店や寺院に営業
どういうオンライン墓地なのか
うちはスマートシニアさんの代理店なので、一緒に動く
ペットのお墓も同様
昨今、追悼が疎かになっているけど、それが復活しはじめた

月に1件~3件の成約があればうれしい
これにより元妻の仕事も回る

大切なことは自分のアイデンティティを明確にすること
自分は誰なのか、そして何を売っているのかきちんと説明できないといけない
今まですべてそれが疎かであった

WOOPというのがある

WISH:望むもの
OUTCOME:どういう結果を望むのか
OBSTACLE:その結果に対する妨げるものは
PLAN:それをどう克服するのか


プライベート人生において

年末からジャンクフードが食べれなくなってきた
まずはポテチ

実はほぼ毎日ローソンのポテチやトルティーヤを食べていた
自分nの場合、365日のうち340日くらいコンビニ食を食べている
ほぼ毎日だろ!
食べていない日は別の外食だ

ポテチを年末に食べて気持ち悪く感じた
そして、今日、お昼にコンビニの海苔弁を食べてまた気持ち悪くなった
きっと体が悲鳴をあげているんだろうと

しかし、それって10年以上もこの状態なんだけど(笑)

昨年末、どぶろくを飲みすぎて(その場は大丈夫だったけど)、次の朝、とりあえず吐いておこうと(笑)
そしたら血が・・・

あちゃ~!

まぁ、そんなんでギブアップする自分ではない
その日、友人とお昼から約束でランチ・・・うん、シャンパン1本空けた(笑)

お正月(2日前)も大いに飲んだ

そのおかげなのかわからんが、今日のお昼の海苔弁が非常に不味く感じて(胸焼けではなくただ吐き気がする)、限界を感じた(笑)

目標はセロトニンを増やす

セロトニンは腸の中で作られて、それが脳へ
厳密にいうと腸の中ではTryptophanというアミノ酸の一種が作られて、それが脳へ届けられセロトニンが分泌される

森林浴は効果的であるが、歩くことも大切
しかし、都会を歩いているのは逆に良くない
ストレスがたまる(そりゃ、車やチャリ、人を避けたり、更に騒音などがある)。

やはり茅ヶ崎というより我が家の場所は最高だなと思ったのは、海まで1Km。
歩いて15分で行けて、それをグルって駅へ一周することで1時間前後のウォーキングができる。
その間にスローブレスで鼻から4秒間吸って、口から6秒で息を吐く繰り返しをしながら歩ける。
確かに駅に近くなると排気ガスがひどくなるので、もうそこで深呼吸しながらのお散歩は終わりになるけど、その間はずっとゆっくり吸って、更にゆっくり吐きながらの呼吸で歩ける。

毎日これができるわけではないけど、目標としよう。
これが膝の痛みを緩和してくれるならと思ったらやる気がでるかも。

では良い一年をお迎えください。