人間の寿命、人類の寿命を考える
昨日は東日本大震災から14年目でした。
あれから多くの人が未だに苦しんでいるのも見ています。
とくに私は東北へこの2023年7月から2024年12月の1年半、青森、岩手、宮城、福島、たまに山形と秋田を訪れていたので。
健康でいたい
誰しも健康で過ごしたいと思う。
寝たきりで過ごすのはかなり辛い。
私はベッドに5時間以上横たわることができない。
平均睡眠時間は3～4時間。
日本の男女別の平均寿命は世界一。
そして健康寿命はともにマイナス10歳から12歳。 健康と健康でない人達の違いは生活習慣からくるものだと色々な学会で発表されています。
生活習慣に食生活、適度な運動、頭を使うこと、手足や指を動かすこと、そして休息。
今の65歳以上がどのような寿命をたどるのか、超高齢化社会の日本の今後の各寿命を考えたいと思います。
この科学者はボストン大学医学部に所属する研究者です。
ちなみに私はボストン大学工学部卒業の日本でも過去50年以上きっと10人もいない日本人の一人です。
100歳以上の高齢者から学んだ、健康長寿を実現する4つの生活習慣（海外）（BUSINESS INSIDER JAPAN） – Yahoo!ニュース
科学者のステイシー・アンダーセン氏は、20年以上にわたって、100歳を超える長寿の人たちを研究している。 人間の寿命に関し
news.yahoo.co.jp
この研究者いわく、上記の生活習慣が大切だと述べています。
私としてこの研究者、8時間も寝る時間があるのには驚きです。
工学部の連中は Moon Dogs （夜行動する犬–野良犬たち）と呼ばれていたくらい寝ていなかったので😣
日本の現状
日本は世界一の長寿国です。2023年の統計では：
- 男性の平均寿命：約82歳
- 女性の平均寿命：約88歳
しかし、健康寿命（自分で身の回りのことができる期間）は：
- 男性：約72歳
- 女性：約75歳
つまり、「健康でない期間」が男性で約10年、女性で約13年です。
かなり苦しい年数です。
まして痴呆や高額医療費が必要とする病気にでも掛かったらどうなるか。
今後の日本の高齢者の寿命予測
日本の65歳以上の方々の平均寿命と健康寿命、男女別にAIにて想像して作ってもらった。
将来の予測
研究から分かっていることは：
- 平均寿命は少しずつ伸び続ける見込みがある
- 2050年には男性が約86歳、女性が約92歳になると予測
- 健康寿命も少しずつ伸びるが、課題も
- 2050年には男性が約77歳、女性が約80歳になると予測
- ただし、「健康でない期間」はまだ約9～12年ある
健康と不健康の違いを生む生活習慣
- 食生活：
- 野菜や魚をたくさん食べる「日本型食生活」が健康に良い
- 日本老年医学会の研究では、伝統的な和食を食べる高齢者はそうでない人より認知症リスクが30%低い
- 適度な運動：
- 毎日30分の歩行で寿命が約2年延びる（東京都健康長寿医療センターの研究）
- 筋トレを週2回行うと要介護リスクが40%減少
- 頭を使うこと：
- 新しいことを学び続ける人は認知機能の低下が遅い
- 趣味を持つ高齢者は持たない人より平均で2.5年長生き
- 手足や指を動かすこと：
- 手先を使う趣味（編み物、園芸など）は脳の健康を保つ
- 国立長寿医療研究センターの研究では、定期的に手作業をする高齢者は認知症発症率が25%低い
- 適切な休息：
- 質の良い睡眠（6～7時間）が長寿と関連
- 昼寝（30分以内）も脳と体の回復に効果的
まとめ
日本の高齢化は進みますが、生活習慣を改善することで「健康な期間」を延ばせます。特に：
- バランスの良い食事（特に和食）
- 毎日の軽い運動（特に歩くこと）
- 脳を使う活動（新しいことを学ぶ）
- 手先を使う趣味
- 良質な睡眠
これらを取り入れることで、単に長生きするだけでなく、「健康で自立した期間」を延ばせる可能性があります。
今後の課題は、平均寿命だけでなく健康寿命を伸ばすことで、「健康でない期間」を短くすることが大切。
つまり「悪玉」をどれくらい減らせるかが課題となります。
最後に
コミュニティが大切です。
ボッチは非常に危険です。
そして、忘れてはならないことは、既婚した女性は5人を看取ります。
自分の両親、旦那の両親、そして旦那です。
そのときまで、一人になられても楽しく生きていけるコミュニティ（関係社会）を築くことが大切です。
皆さん、楽しく元気に過ごしましょう！
セラピストのご紹介
昨日からここで新たに紹介している私の友人で、元大手のエステティックサロン勤務で多くのエステシャンたちを育てた超ベテランコーチの鶴谷和歌子さんをご紹介します。
私のイベントで何人かお会いされている方もいらっしゃると思います。
同じくネコスキーさんです。
筆者
乳がんサバイバーエステサロン
Sirius blue
エステティシャン歴40年、乳がんサバイバーのオーナーセラピストの経験をもとに、乳がん術後の肩首の凝りや、抗がん剤による肌のくすみなどをケアする、リラク＆トータルエステサロンです。
ウィッグや手術痕が気になり、エステに行くのを躊躇っている方が気兼ねなく通える、ベッド1台の完全プライベートサロン。
乳がんサバイバーの方以外も、男女問わずご利用できます。
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・パーソナルトリートメント
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🔳サロン情報
場所：西新宿または都庁前駅改札より徒歩8分
西新宿6−12−16 天空MURA901号室
営業時間：10：30〜22：00
定休日：不定休
🔳予約・エステメニュー詳細
Sirius blue|多くの実績を出してきたエステティシャンが確かな技術と理論であなたの美と健康をサポート
Sirius blue|【オーナーセラピスト経歴】 日本最大のエステティックサロンに約40年勤務。チーフエステティシャンを
salon-sb.depserve.com
🔳お問い合わせ
siriusblue@salon-sb.com
＊施術中は電話に出られないため、メールにてお問い合わせください。
https://www.instagram.com/sirius_blue0610
追記：納棺師のイベント
納棺師 あまねや 丸山さんのイベント情報
この可愛い絵は丸山さんが iPhone で自分の指で書いているとのことです！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。