昨日は平均寿命と健康寿命のお話でした。
そこでどう元気に長生きをするかが課題でした。
人間は、きちんとした食事、運動、睡眠、手足や指を動かす、適度な休憩があってこそQoLがあがり、健康に長生きができます。
もちろん、経済的に困窮していると余計なストレスがかかり、よくありません。
この真逆をやることで健康でない状態を導いてしまいます。
そんな中、私は職業柄多くの人たちのお悔やみを目の当たりにしてきました。
真逆の人生
しかしよく考えてください。
普段の生活で健康的な生活を送っていらっしゃいますか？
満員電車での通勤、食生活も乱れて、運動といえば通勤ラッシュとの戦い、夜遅くまで仕事し、ヨレヨレになって帰ってきて、また朝早くから出勤。
会社では役職付きだから部下と上司との間を取り、ストレス度MAX！
ついでにイライラするのでタバコと酒はやめられない。
それでも不思議に日本人は長寿。
医師が言っていることを真逆の人生を歩んでいながら寿命は長い。
しかし、それは幸せか？
65歳で定年したら若いころ夢みていたところへ旅行へ行こう・・・
いや、今はそんな体力がないから。
それに定年したら収入もなくなるから節約だわ。
65で定年しても、今までの不健康な生活のツケがきて70歳前に倒れて入院生活を余儀なくさせられる。
気づいたら病院の病床で点滴をされながら天井を見つめるしかない・・・
何かおかしいと思いませんか？
健康でない症状についてまとめてみました
健康寿命と平均寿命の差（約10～13年間）の間に現れる「健康でない症状」には、主に以下のようなものが考えられます：
身体的な症状
- 運動機能の低下
- 歩行が困難になる（杖や歩行器が必要）
- 階段の上り下りができなくなる
- 転びやすくなる（すぐ骨折）
- 自分で着替えや入浴ができなくなる
- 慢性疾患の症状
- 高血圧や糖尿病の合併症
- 心臓病や脳卒中後の後遺症
- 関節リウマチや骨粗しょう症による痛みや骨折
- 感覚機能の低下
- 視力や聴力の大幅な低下、老眼、緑内障や白内障
- 味覚・嗅覚の減退による食欲低下（咀嚼回数の減りで認知症にも）
- 触覚の低下による転倒リスクの増加（骨折しやすくなる）
認知・精神的な症状
- 認知機能の低下
- 軽度認知障害（MCI）
- 認知症（アルツハイマー型、血管性など）
- 記憶力低下、判断力の低下（逆行運転、アクセル・ブレーキの踏み間違え）
- 精神的な問題
- うつ症状
- 不安障害
- 社会的孤立による心理的ストレス（伴侶の死別）
日常生活への影響
- 自立した生活の困難
- 買い物や料理ができなくなる
- 服薬管理ができなくなる
- 金銭管理が難しくなる
- コミュニケーションの問題
- 会話の理解や表現が難しくなる
- 怒りっぽくなる（前頭葉障害）
- 社会活動への参加が減少する（コミュニティから孤立）
- 家族や友人との交流が減る（死別や入院も要因の一つ）
統計データから見た症状の分布
国立長寿医療研究センターの研究によると、健康でない期間に見られる主な症状の割合は：
- 約40%：運動器の障害（関節痛、筋力低下など）
- 約25%：認知症などの脳・神経の障害
- 約20%：心臓病や脳卒中などの循環器系の障害
- 約15%：その他（がん、呼吸器疾患など）
予防のためのポイント
これらの症状を予防・遅らせるために特に重要なのは：
- フレイル（Frail=虚弱）の予防
- 十分なタンパク質摂取（筋肉維持のため）
- レジスタンストレーニング（加圧などで筋力維持）
- 社会的な交流の維持（そば打ち体験が定年退職者に人気な理由は体を使ってそばを打ち、さらに会社とは関係ないコミュニティに参加するからです）
- 生活習慣病の管理
- 定期的な健康診断（早期発見）
- 適切な血圧・血糖値の管理
- 禁煙・適度な飲酒
- 脳の健康維持
- 新しいことへの挑戦（怒らずにワクワクすること）
- 複数の人と交流する活動
- 質の良い睡眠
これらの症状は加齢とともに自然に現れるものもありますが、適切な予防と早期対応によって症状の出現を遅らせたり、重症化を防いだりできる可能性があります。
健康寿命を延ばすことは、これらの「健康でない症状」が現れる期間を短くすることにつながります。
大切なことは自分にご褒美（ご自身のご機嫌を取ること）。
日本人はストイックでなかなか自分を褒めたりしない謙遜を進める文化に慣れ親しんだ民族であり、自分自身をプラス思考にすることになれていない人が多いです。
自分にご褒美を！
楽しく生きても、つまらなく生きても、人生は人生。
たまにはエステでも
セラピストのご紹介
昨日からここで新たに紹介している私の友人で、元大手のエステティックサロン勤務で多くのエステシャンたちを育てた超ベテランコーチの鶴谷和歌子さんをご紹介します。
私のイベントで何人かお会いされている方もいらっしゃると思います。
同じくネコスキーさんです。
筆者
乳がんサバイバーエステサロン
Sirius blue
エステティシャン歴40年、乳がんサバイバーのオーナーセラピストの経験をもとに、乳がん術後の肩首の凝りや、抗がん剤による肌のくすみなどをケアする、リラク＆トータルエステサロンです。
ウィッグや手術痕が気になり、エステに行くのを躊躇っている方が気兼ねなく通える、ベッド1台の完全プライベートサロン。
乳がんサバイバーの方以外も、男女問わずご利用できます。
有名人も通う隠れ家エステサロンです。
おすすめメニュー（初回表示価格より20％オフ）
・パーソナルトリートメント
お客様のお悩みに合わせてメニューを自由に組み立てます。
例えば、ヘッドマッサージとボディマッサージ＆脱毛など。
ベーシック（60分）：12000円
スタンダード（75分）：15000円
スペシャル（90分）：18000円
・ドライヘッドマッサージ
ブレインリリース（30分）：5000円
・脱毛
VIO脱毛：10000円
ひげ脱毛：10000円
🔳サロン情報
場所：西新宿または都庁前駅改札より徒歩8分
西新宿6−12−16 天空MURA901号室
天空MURA（石原グループ） · 〒160-0023 東京都新宿区西新宿６丁目１２−１６
★★★★☆ · テナント施設maps.app.goo.gl
営業時間：10：30〜22：00
定休日：不定休
🔳予約・エステメニュー詳細
Sirius blue|多くの実績を出してきたエステティシャンが確かな技術と理論であなたの美と健康をサポート
Sirius blue|【オーナーセラピスト経歴】 日本最大のエステティックサロンに約40年勤務。チーフエステティシャンを
salon-sb.depserve.com
🔳お問い合わせ
siriusblue@salon-sb.com
＊施術中は電話に出られないため、メールにてお問い合わせください。
https://www.instagram.com/sirius_blue0610
追記：納棺師のイベント
納棺師 あまねや 丸山さんのイベント情報
この可愛い絵は丸山さんが iPhone で自分の指で書いているとのことです！
「テーマ： 認知症」
介護業界から見る認知症は、介護する側や当事者のお話かな？となんとなく予想がつくかも知れませんが、葬儀業界から見る認知症ってどういうことでしょう？？私たちもどんな話になるのか楽しみです。
ケアマネと納棺師はそれぞれの分野ではプロですが、相手の分野では素人です。
業界では当たり前の単語がわからなかったり、素朴な疑問が飛び出たり、第三者にはこう見えるのかという視点がたくさん！そんな空気感のサロンです。
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納棺師×ケアマネサロン #3「テーマ：認知症」
こんにちは、納棺師の丸山です。納棺師×ケアマネジャーイベントへようこそ！ 今回のテーマは「認知症」です。介護業界から見る認
funeral-care20250323.peatix.com
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。